anger managment

یه مدته خیلی نقطه جوشم اومده پایین. سریع عصبانی میشم بعد میزان خشمم خیلی بالاست. ناراحتم میکنه. انگاری خودم برای خودم غریبه میشم! تبدیل میشم به یه آدم دیگه خودمو دیگه نمیشناسم. میدونم یه چیزی داره آزارم میده و خودشو به این شکل نشون میده.ولی اون چیز الان از کنترل من خارجه نمیتونم براش کاری بکنم ولی از طرفی نمیتونم اجازه بدم که باعث بروز این میزان خشم بشه. خشم برای مسائلی که شاید اهمیتی نداره.

اگه صبر من یه ظرف مثلا 10 لیتری(!!!! واحد اندازه گیری صبر منو داشتینعینک) باشه 9.5 لیترش رو اون مساله پر کرده و برای همه چیزهای دیگه تو این دنیا نیم لیتر جا گذاشته وقتی هم اون نیم لیتر پر میشه دیگه نمیفهمم.

یه چیزی نیاز دارم که آرومم کنه یه چیزی که ظرف صبرم رو بزرگ تر کنه.

دیروز جلوی آینه کلی موی سفید زیر موهای شقیقه راستم دیدم تو نت که سرچ کردم متوجه شدم دسته ایی سفید شدن مو مربوط به اعصاب و این چیرا میشه.

یکی دوهفته س صبح های زود میرم تو پارک میدوم فقط برای اینکه یه جوری خودم رو تخلیه کنم و خالی بشم اینقدر خودم و بقیه رو آزار ندم.

شما هم اگه راه حلی به فکرتون میرسه بهم بگید چون واقعا نیاز به کمک دارم.

 

/ 8 نظر / 55 بازدید
نگین

باید مستقیم در موردش حرف بزنی. چه بهتر با کسی که به نوعی با مسئله مربوطه حرف بزنی وگرنه ادم رو مثل خوره میخوره. نوشتن هم بی تاثیر نیست.

تمشک بانو

سلام . نوشتن من رو آروم میکنه . مخصوصا نوشتن از چیزی که عصبانیم میکنه . بعدم اون کاغذ رو تیکه تیکه میکنم . ریز ریز . آروم میشم . یا اینکه وقتی میرم شهر بازی و ارم و کلی وسایل هیجان آور سوار میشم و کلی جیغ میزنم آروم میشم . دیگه کاری به ذهنم نمیرسه . انشالله عصبانیتت تموم بشه و آروم بشی و مشکل هم حل بشه .

rira

زندگی ارزش این همه غم و غصه رو نداره از لحظه هات لذت ببر :)

نیلوفر

درک میکنم خیلی سخته. عزیزم گل گاوزبون بخور. سعی کن بیشتر از قبل استراحت کنی

نونا

راستی نونا هستم واسه کامنت قبلی

فکر دوم

یعنی الان با این اطلاعات کامل و جامعی که دادی، فقط میتونم بگم که یه ظرف بزرگتر بردار، یا پارک ت رو عوض کن! خوبه؟[چشمک]

مهتاب

من با نگین موافقم باید حرف بزنی. درسته که شاید بقیه نتونن کمکت کنن و خودت هم دوست نداری بقیه رو ناراحت کنی اما حرف زدن آدم رو سبک میکنه همینکه توی خودت بریزی بیشتر اذیت میشی و عصبی میشی یه دوست معتمد بهترین گزینه است حداقل بار دلت سبک میشه مدیتیشن هم کمک خوبیه . نفسهای عمیق موقع مدیتیشن خیلی آدم رو آروم میکنه من همیشه موقع مدیتیشن با موزیکهای ملایم خوابم میبره! دقیقا یک ربع میخوابم عمییییییییق و سنگین!و فقط سه چهار دقیقه اولش رو بیدارم بعدش خوابم میبره تا آخر موزیک ، بعد بیدار میشم . به استاد که گفتم گفت چه چیزی بهتر از این؟ آرامشی که بهت میده باعث خوابیدنت میشه! امتحان کن

ستاره

سلام خیلی وقته خاموش می خونمت. راس می گی گاهی حرف زدن در مورد اون موضوع با دیگران مشکلی را حل نمی کنه، تازه اگه مشکلی پیش نیاره. حتما موضوع مهمیه که اینقدر درگیرت کرده اما سعی کن کمی ازش فاصله بگیری و بی طرفانه اهمیتش رو بسنجی... این که در سال های آینده چقدر به نظرت مهم خواهد اومد. در این جور مواقع گاهی روی کاغذ با فشار خودکار می نویسم و مچاله می کنم. از اون جایی که اشکو هم هست یه عالمه گریه می کنم. اما بعدش خودم رو نوازش می کنم و با خودم مهربانانه حرف می زنم و دعوت به آرامش می کنم. شنا و ورزش هم بی تاثیر نیست به نظرم. چیزهایی که نوشتم تجربه شخصی و یواشکی های من بود امیدوارم یه کوچولو به دردت بخوره. بدون که همه این روزها رو تجربه می کنن و چون می گذرد، غمی نیست امیدوارم آرامش به زودی بهت برگرده و شاهد روزهای خوشت باشیم